Course curriculum

  • 1

    Welkom!

    • Introductie

    • Hoe werkt dit leerportaal?

    • Overzicht van het programma
  • 2

    Basis Trainingsprincipes

    • Overload

    • Supercompensatie

    • Reversibiliteit

    • De verminderde meeropbrengst

    • Specificiteit

    • Individualiteit
  • 3

    Vooruitgang en herstel

    • Consistentie

    • Periodiseren en programmeren

    • Spierpijn! Hoe voorkom je dat en hoe kom je ervan af?

    • Volhouden of snel herstel
  • 4

    Trainingsmodaliteiten & energiesystemen

    • Krachttraining en HIIT

    • Cardio training

    • Energiesystemen

    • Verzuurd
  • 5

    Basis trainingsleer

    • De basis voor een krachtig lichaam

    • Wat doen de buikspieren?

    • Wat is jouw favoriete oefening?

    • Super Sterke Buik

    • Wat is lenigheid?
  • 6

    Afsluiting

    • Nawoord

    • Kan ik hier meer over leren?

    • Evaluatie: wat vind je van het programma?